كيف اشيل اللغلوغ | كيفية التخلص من الذقن المزدوج

وقد قدمنا ​​لكم أعلاه إجابة الاستفسار: كيف أقوم بإزالة الذقن بالطرق الطبية والطبيعية؟ وفيما يلي نقدم نصائح لتجنب ظهور الذقن المزدوجة وتمارين للحد من ترهل الذقن:

1. الحفاظ على الوزن والتخلص من تراكم الدهون في الجسم، حيث يؤدي تراكم الدهون في الجسم إلى ظهور الذقن المزدوجة في كثير من الحالات، رغم أنه ليس السبب الرئيسي.
2. ينبغي عليك ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي صحي.
3. التأكد من عدم وجود أي ضرر بالغدة الدرقية وإجراء الفحوصات الطبية للتأكد من اتزان الهرمونات في الجسم.
4. استخدام الكريمات المرطبة للرقبة، أضف إلى ذلك استخدام الكريمات التي تحمي من ترهل الجلد.
5. عند النوم أو الجلوس ينبغي عدم ثني رقبتك للأسفل، خاصة عند استخدام الهاتف المحمول.
6. ويفضل تدليك الرقبة يومياً قبل الذهاب الى السرير للنوم.
7. الابتعاد عن تناول السكر والدهون المشبعة، والابتعاد عن المنتجات المصنعة، والتركيز على تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
8. القيام بتمارين الوجه والرقبة لتقوية أنسجة الجلد.
9. المحافظة على الوضعية الصحيحة عند الوقوف أو الجلوس، وذلك عن طريق عدم ثني الظهر والرقبة والحفاظ على استقامة الكتفين، فهذا يعمل على منع ظهور الأرداف.
10. إحدى طرق الحد من مظهر الذقن المزدوجة هي تسريحة الشعر المتوسطة، حيث أنها تجذب اهتماماً أقل لمنطقة الذقن مقارنة بالشعر الطويل أو القصير.
11. أما بالنسبة للرجال فيمكنهم الاستفادة من زراعة اللحية لإخفاء مشكلة الذقن المزدوجة، ولكن ينبغي الحرص على قصها باستمرار للحفاظ على شكلها.
12. إن الانتظام في بعض التمارين المحددة قد يعمل على منع أو يقلل من مشكلة الذقن المزدوجة، ولكن ينبغي القيام بها بشكل يومي. وتشمل هذه التمارين فتح الفم، ووضع الإبهام تحت الذقن، والسحب إلى الأسفل حتى تشعر بالضغط على الإبهام، والاستمرار في ذلك الوضع لفترة 10 ثوانٍ، وتكرار التمرين 11 مرة متتالية. .
13. خذ شهيقاً، وخذ نفساً عميقاً، ثم أخرجه بابتسامة عريضة، وكرر ذلك التمرين عدة مرات.
14. ضع اللسان على سقف الفم، وقم بالضغط، ثم حرك الرأس إلى الخلف، واثبت على ذلك الوضع لفترة 10 ثوانٍ، وكرر ذلك ست مرات متتالية بأقل تقدير.